Massage – fordele, former, teknikker og hvornår det ikke er egnet

Hvad er massage?

Massage er ikke én bestemt behandling. Der findes mange forskellige former for massage og mange forskellige teknikker. Det afgørende er derfor ikke kun, hvad behandlingen hedder, men hvordan den bliver tilpasset dig.

Når jeg arbejder med massage, tager jeg udgangspunkt i dine gener, din bevægelighed, din hverdag og det, du gerne vil kunne igen. Nogle har brug for en rolig og afslappende behandling. Andre har brug for en mere målrettet behandling af spændte og ømme muskler.

Søger du massage i Randers, fordi du har smerter, spændinger eller nedsat bevægelighed, behøver du ikke selv vide, hvilken behandling du skal vælge. Jeg vurderer først, hvad der kan være relevant, og tilpasser derefter behandlingen til dig.

Hos Ole Juuls Muskelterapi får du derfor ikke bare en standardmassage. Du får en individuel behandling med fokus på muskler, bevægelighed og funktion.

Hvad kan massage bruges til?

Massage kan være relevant, hvis du oplever spændte, ømme eller trætte muskler. Det kan for eksempel være efter fysisk arbejde, træning, mange timer foran en computer eller en periode, hvor kroppen har været belastet.

Massage kan for nogle mennesker blandt andet være med til at:

mindske følelsen af muskelspændinger og ømhed
understøtte en bedre bevægelighed
give ro og afslapning i kroppen
gøre det lettere at mærke, hvor kroppen er spændt
understøtte restitution efter fysisk aktivitet
give midlertidig lindring ved muskelrelaterede gener

Det er vigtigt at forstå, at massage ikke virker ens for alle. Nogle mærker en forskel med det samme, mens andre har brug for flere behandlinger eller en kombination af behandling, øvelser og ændringer i belastningen.

Massage kan heller ikke erstatte en lægelig undersøgelse, hvis dine symptomer skyldes sygdom, en alvorlig skade eller noget, der kræver anden behandling.

Mulige fordele ved massage

Afslapning og mindre spænding

Mange oplever, at massage giver en følelse af ro og afslapning. Når spændte muskler får opmærksomhed, og behandlingen tilpasses et passende niveau, kan kroppen føles mindre anspændt bagefter.

Det betyder ikke nødvendigvis, at alle problemer er løst efter én behandling. Men det kan være et vigtigt første skridt til at få en bedre fornemmelse af kroppen og den måde, den reagerer på.

Bedre bevægelighed

Spændte muskler og stivhed kan påvirke den måde, du bevæger dig på. Massage kan i nogle tilfælde gøre det lettere at bevæge et område, især hvis begrænsningen hænger sammen med spændte muskler eller ømt blødt væv.

Jeg ser ikke kun på det sted, hvor du mærker problemet. Jeg ser også på, om spændinger eller nedsat bevægelighed andre steder kan have betydning for din situation.

Hjælp efter arbejde eller træning

Hvis du bruger kroppen meget på arbejde eller i fritiden, kan bestemte muskelgrupper blive belastet igen og igen. Massage kan bruges som en del af din måde at passe på kroppen på – enten når du allerede mærker gener, eller som støtte til at holde kroppen i gang.

Det er dog ikke en erstatning for passende træning, pauser, søvn eller en hensigtsmæssig belastning. Massage fungerer bedst, når den indgår i en samlet tilgang.

Mere opmærksomhed på kroppen

En behandling kan også gøre dig mere opmærksom på, hvordan kroppen reagerer på arbejde, træning, stress og bestemte bevægelser. Den viden kan være nyttig, hvis du vil forstå dine gener bedre og undgå, at de hele tiden vender tilbage.

Mulige ulemper og reaktioner efter massage

Massage skal ikke nødvendigvis føles behagelig hele tiden, men den skal føles tryg og tilpasset. En mere dybdegående behandling kan give kortvarig ømhed, træthed eller en følelse af, at området er blevet arbejdet igennem.

Nogle kan også opleve:

ømhed i timerne efter behandlingen
midlertidig træthed
rødme i huden
mærker efter cupping
irritation, hvis huden eller olier ikke tåles
øgede gener, hvis behandlingen er for hård eller ikke passer til situationen

Fortæl mig altid, hvis noget føles for kraftigt, skarpt eller ubehageligt. Det er ikke et mål i sig selv at behandle hårdt. Jeg tilpasser tryk, tempo og teknik efter din reaktion.

Hvis dine gener bliver tydeligt værre efter en behandling eller ikke falder til ro, bør du kontakte mig eller din læge, afhængigt af situationen.

Hvornår kan massage være relevant?

Massage kan være relevant ved mange muskel- og bevægelsesrelaterede gener. Det kan for eksempel være:

spændinger i nakke og skuldre
spændingsrelateret hovedpine
ømhed og stivhed i ryg eller lænd
gener efter fysisk arbejde
muskelømhed efter træning
nedsat bevægelighed
spændinger omkring hofte, balder eller ben
gener omkring albue, underarm eller hånd
spændinger i læg, fod eller underben

Det er altid den samlede situation, der afgør, om massage er relevant. Det sted, hvor du har ondt, fortæller ikke nødvendigvis hele historien.

Hvornår bør du vente med massage eller tale med en læge først?

Massage er ikke det rigtige valg i alle situationer. Du bør vente med behandling eller tale med en læge først, hvis du har:

feber eller en aktiv infektion
åbne sår, udslæt eller tydeligt irriteret hud
en frisk skade, hvor brud eller alvorlig vævsskade kan være en mulighed
pludselig hævelse, rødme eller varme i et område
stærke eller uforklarlige smerter
nylig operation, hvor området stadig er under heling
en kendt blodprop eller en alvorlig kredsløbsproblematik
en alvorlig sygdom eller et behandlingsforløb, der kræver særlige hensyn
nedsat følesans, så du ikke tydeligt kan mærke tryk eller smerte

Hvis du er gravid, tager blodfortyndende medicin eller får behandling for en kronisk sygdom, skal du fortælle det, når du booker eller før behandlingen. Det betyder ikke nødvendigvis, at du ikke kan få massage, men behandlingen skal vurderes og tilpasses.

Søg lægehjælp i stedet for massage, hvis du har pludseligt opstået kraftnedsættelse, udtalte føleforstyrrelser, problemer med at gå, problemer med at holde på urin eller afføring, trykken for brystet eller åndenød.

Jeg stiller ikke en lægelig diagnose. Hvis dine symptomer giver anledning til tvivl, er det vigtigt, at du bliver undersøgt det rigtige sted først.

Forskellige massageformer

Der findes ikke én massageform, som er bedst for alle. Her er nogle af de mest almindelige former og deres typiske fokus.

Muskelterapi

Muskelterapi er en individuelt tilpasset behandling, hvor fokus kan være på spændte muskler, ømhed, bevægelighed og funktion.

Jeg ser på sammenhængen mellem dine gener, din hverdag og den måde, du bevæger dig på. Behandlingen kan bestå af flere forskellige teknikker og kan kombineres med øvelser eller vejledning.

Fysiurgisk massage

Fysiurgisk massage er en målrettet massage af muskler og blødt væv. Den kan tilpasses både et mindre område og flere områder, hvis du har gener forskellige steder i kroppen.

Trykket kan være roligt, moderat eller mere dybdegående. Det afhænger af, hvad der er relevant, og hvordan din krop reagerer.

Dybdegående massage

Dybdegående massage arbejder typisk mere målrettet med spændte og belastede muskler. Det betyder ikke, at hårdere altid er bedre.

En dybdegående behandling skal tilpasses dig. Hvis trykket bliver for kraftigt, kan kroppen spænde mere op, og så er behandlingen ikke længere hensigtsmæssig.

Sportsmassage

Sportsmassage er målrettet mennesker, der bruger kroppen aktivt – både motionister og sportsudøvere. Behandlingen kan tilpasses før eller efter træning og kan fokusere på de muskler, der bliver belastet mest.

Sportsmassage handler ikke kun om sport på højt niveau. Det kan også være relevant, hvis du cykler, løber, styrketræner, arbejder fysisk eller har en aktiv hverdag.

Afslappende massage

Afslappende massage har fokus på ro, velvære og en behagelig behandling af kroppen. Den kan være relevant, hvis du føler dig anspændt eller har brug for at koble fra.

Den afslappende behandling kan stadig tilpasses, så der tages hensyn til ømme eller spændte områder.

Cuppingmassage

Cupping kan bruges som supplement til massage. Her anvendes kopper, der skaber et vakuum mod huden. Nogle oplever en følelse af, at området bliver løsnet, mens andre først og fremmest mærker et træk i huden.

Cupping kan efterlade midlertidige røde eller mørke mærker. Det er en forventelig reaktion hos nogle, men cupping er ikke egnet for alle. Derfor vurderer jeg altid, om det giver mening i din situation.

Forskellige massageteknikker

En massagebehandling kan bestå af flere teknikker. Jeg vælger ikke teknikkerne ud fra et fast skema, men ud fra det, jeg vurderer er relevant for dig.

Lange, rolige strøg

Lange strøg bruges ofte til at skabe kontakt med vævet, varme området op og afslutte en behandling. De kan også virke rolige og afslappende.

Æltning og bearbejdning

Ved æltning og bearbejdning arbejder man mere direkte med musklerne. Teknikken kan bruges på større muskelområder, hvor der er spænding eller ømhed.

Målrettet tryk

Målrettet tryk kan bruges på bestemte områder, hvor musklen føles spændt eller øm. Trykket skal altid tilpasses, så kroppen kan reagere uden at spænde unødigt op.

Triggerpunktbehandling

Triggerpunktbehandling er en teknik, hvor man arbejder med særligt ømme punkter i musklen. Det er ikke altid det mest ømme punkt, der skal have mest tryk. Derfor vurderer jeg løbende din reaktion.

Tværgående og dybere teknikker

Nogle områder kan have gavn af mere tværgående eller dybere teknikker. De bruges kun, når de vurderes relevante, og de kan ændres undervejs, hvis kroppen reagerer anderledes end forventet.

Bevægelse, stræk og vejledning

Massage kan i nogle tilfælde kombineres med enkle bevægelser, stræk eller øvelser. Formålet er at hjælpe dig med at forstå, hvad du selv kan gøre mellem behandlingerne.

Hvilken massageform skal du vælge?

Du behøver ikke selv finde det rigtige navn på behandlingen. Vælg den ønskede behandlingstid, og fortæl mig, hvad du gerne vil have hjælp til.

Ved første besøg spørger jeg blandt andet ind til:

hvor du mærker dine gener
hvor længe du har haft dem
hvad der forværrer eller lindrer
din hverdag og eventuelle belastninger
tidligere behandlinger
hvad du gerne vil kunne igen

Derefter vurderer jeg din bevægelighed og tilpasser behandlingen. I nogle tilfælde giver det mening at arbejde direkte med det område, hvor du mærker problemet. I andre tilfælde kan det være relevant også at se på andre muskler eller bevægelser.

Sådan foregår en behandling hos mig

1. Vi taler om dine gener

Jeg starter med at høre, hvad der fylder, og hvad du gerne vil have ud af behandlingen.

2. Jeg vurderer situationen

Jeg ser blandt andet på bevægelighed, spændinger og de områder, der kan have betydning for dine gener.

3. Behandlingen tilpasses

Jeg vælger de massageformer og teknikker, der passer bedst til den samlede vurdering. Det kan være massage alene eller en kombination med andre relevante metoder.

4. Vi følger din reaktion

Jeg spørger løbende ind til, hvordan det føles, og tilpasser tryk og teknik undervejs.

5. Du får en ærlig vurdering

Efter behandlingen fortæller jeg, hvad jeg vurderer kan være relevant fremover. Jeg lover ikke bestemte resultater, fordi alle mennesker og behandlingsforløb er forskellige.

Massage og muskelterapi i Randers

Hos Ole Juuls Muskelterapi arbejder jeg med mere end én bestemt massageform. Jeg kombinerer min erfaring med en individuel vurdering af dig og dine gener.

Afhængigt af situationen kan behandlingen blandt andet kombineres med:

muskelterapi
fysiurgisk massage
dybdegående massage
sportsmassage
cupping
Graston Technique
akupunktur
laserbehandling
øvelser og vejledning

Jeg har mere end 15 års erfaring og har udført over 15.000 behandlinger. Klinikken har en vurdering på 4,9/5 på baggrund af 120 Google-anmeldelser.

Du finder klinikken på Haraldsvej 60 D, 1. sal, 8960 Randers SØ. Der er elevator og gratis parkering.

Klar til at booke massage?

Hvis du søger massage i Randers, og du er i tvivl om, hvilken behandling du skal vælge, kan du booke den ønskede tid. Jeg tilpasser behandlingen, når jeg har hørt om dine gener og vurderet, hvad der kan være relevant.

Du behøver ikke selv vide, om du skal vælge muskelterapi, fysiurgisk massage eller dybdegående massage. Det vigtigste er, at vi tager udgangspunkt i dig.

Ofte stillede spørgsmål om massage

Er massage godt for ryg og lænd?

Massage kan for nogle give midlertidig lindring af muskelspændinger og ømhed i ryg eller lænd. Det afhænger af årsagen til dine gener. Ved pludselige, stærke eller uforklarlige smerter bør du kontakte en læge først.

Hvad er forskellen på fysiurgisk massage og dybdegående massage?

Fysiurgisk massage er en målrettet behandling af muskler og blødt væv. Dybdegående massage arbejder ofte med et langsommere og mere direkte tryk. De to former kan overlappe hinanden, og den rigtige tilgang afhænger af din situation.

Gør dybdegående massage ondt?

En dybdegående behandling kan føles intens, men den skal ikke føles skarp, utryg eller uudholdelig. Jeg tilpasser trykket efter din reaktion.

Hvor mange behandlinger har jeg brug for?

Det afhænger af, hvor længe du har haft dine gener, hvad de skyldes, og hvordan du reagerer på behandlingen. Efter første besøg får du en ærlig vurdering af, hvad der kan være relevant.

Kan jeg få massage, hvis jeg har kroniske smerter?

Det kan være relevant for nogle, men behandlingen skal tilpasses grundigt. Fortæl mig om dine smerter, din sygehistorie og eventuel lægebehandling, når du booker.

Kan jeg få massage, hvis jeg tager medicin?

Det afhænger af medicinen og din situation. Oplys altid, hvilken medicin du tager. Hvis du er i tvivl, bør du tale med din læge, før du får behandling.

Hvornår skal jeg ikke have massage?

Du bør vente ved feber, infektion, åbne sår, tydeligt irriteret hud, frisk skade, pludselig hævelse eller stærke uforklarlige smerter. Ved alvorlige eller akutte symptomer skal du kontakte læge.

Hvad skal jeg vælge: 30, 45 eller 60 minutter?

30 minutter passer bedst til et mindre, afgrænset område. 45 eller 60 minutter passer bedre, hvis du har flere problemområder eller længerevarende gener. Er du i tvivl, er 60 minutter ofte det bedste valg ved første besøg.

Skal jeg have en henvisning?

Nej, du behøver ikke en henvisning for at booke massage hos mig. Ved symptomer, der kræver lægelig vurdering, skal du dog kontakte din læge.

Kan massage stå alene?

Massage kan være en del af løsningen, men nogle har også gavn af øvelser, ændringer i belastning eller vejledning. Jeg fortæller dig, hvad jeg vurderer kan være relevant i din situation.

Hvor ligger Ole Juuls Muskelterapi?

Klinikken ligger på Haraldsvej 60 D, 1. sal, 8960 Randers SØ. Der er elevator og gratis parkering.

Hvordan booker jeg en tid?

Du kan se ledige tider og booke direkte online. Vælg den ønskede behandlingstid, så tilpasser jeg behandlingen efter din situation.

Faglig bemærkning

Indholdet på siden er generel information om massage og kan ikke erstatte en lægelig undersøgelse eller behandling. Massage og behandlinger kan opleves forskelligt fra person til person, og der kan ikke loves et bestemt resultat.